前面說(shuō)的懷孕前男性注意事項(xiàng)、飲食禁忌、用藥禁忌等等,現(xiàn)在來(lái)看看,應(yīng)該吃什么比較好。不僅女性懷孕前吃得好,男性在備孕期間也要吃得好,精子的質(zhì)量有了提高,健康的寶寶也隨之而來(lái)。
1. 補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生成精子的重要原材料。合理補(bǔ)充蛋白質(zhì),食用含有豐富蛋白質(zhì)的食物,有利于提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,這是由于蛋白質(zhì)協(xié)調(diào)了男性內(nèi)分泌的機(jī)能。比如:深海魚蝦、牡蠣、雞蛋等。但需要注意的是,蛋白質(zhì)也不能攝入過(guò)多,否則會(huì)破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)均衡,對(duì)受孕不利。
2. 多吃水果蔬菜
維生素也是男性生殖生理活動(dòng)所必須的。維生素A和維生素E對(duì)精子生成和提高精子活性都有良效。如果缺乏,可能造成精子發(fā)生障礙,長(zhǎng)期缺乏,還可能有礙于性腺正常發(fā)育和精子生成。
3. 合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
他們有利于提高精子活動(dòng)能力和受精。比如鋅可以調(diào)整免疫系統(tǒng)功能,改善精子活動(dòng)能力。如果缺乏鋅,精子數(shù)量會(huì)減少,畸形精子數(shù)量增加,性功能和升職功能減弱。含鋅的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、蝦、谷類胚芽等。