怎樣治失眠

怎樣治失眠

  失眠的原因多種多樣,失眠造成的困擾輕者疲勞沒有精神,重者會引各種身體精神上的疾病,那么我們應(yīng)該怎么樣對抗失眠?或者說如何減少這種現(xiàn)象的出現(xiàn)呢?

 1、有出現(xiàn)失眠癥狀的患者首先應(yīng)該保持平常心不要恐懼睡眠害怕不能入睡,再盡可能的通過一些方法可以幫助睡眠的如睡前喝一杯牛奶,適當(dāng)?shù)氖婢徤硇牡倪\動,泡腳等,且要長期堅持,久而久之,會對改善睡眠期大的幫助。

2、保持樂觀積極向上的良好心態(tài),懷著感恩的心,學(xué)會多去發(fā)現(xiàn)生活中美好的東西。調(diào)整好自己的作息時間,建立人正常的一日生活制度規(guī)律。

3、睡覺前不要吃過多的東西,下午到晚上的時間不要喝濃茶,咖啡等,會影響睡眠質(zhì)量。辛辣,油膩,油炸食物也要少吃,有吸煙的患者要盡量少吸用其他的東西入糖代替,酒也少喝。保持飲食清淡健康,有營養(yǎng)。

4、因精神疾病引起的長期性嚴(yán)重失眠應(yīng)積極配合醫(yī)生的治療,根據(jù)醫(yī)生給出的藥物服用,不可自己隨便用藥。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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