治療失眠的小妙招

  失眠卻又苦苦找不到失眠的原因，也不知如何去改善目前的狀態(tài)，長(zhǎng)期下去對(duì)身心都是一種不小的折磨。接下來(lái)通過(guò)了解以下幾種方法去改善身體的狀態(tài)，找到合適自己的，慢慢的都能對(duì)失眠起到改善作用。

 一、堅(jiān)持每天晚上睡覺(jué)前用生姜醋水泡腳，取幾片生姜加入水中煮沸，煮沸后加入白醋一勺。放著等水溫降下，浸泡雙腳20到30分鐘，期間如水溫過(guò)低適當(dāng)加熱水保持溫度。熱水泡腳過(guò)后能對(duì)全身的疲勞起舒緩作用，讓人放松身心，生姜驅(qū)寒。堅(jiān)持一段時(shí)間過(guò)后對(duì)失眠能起到很好的效果 。

二、蓮子粥。蓮子軟糯清香，有補(bǔ)脾治瀉，養(yǎng)心安神之功效。對(duì)于心悸失眠能起到很好的作用。對(duì)于睡覺(jué)不安穩(wěn)的人群，可以煮粥時(shí)加上蓮子和薏米，少許綠豆，每晚上食用。

三、龍眼肉20g，酸棗仁14g，泡開(kāi)水一杯，睡前喝，7天做一個(gè)療程。龍眼干補(bǔ)血益智，養(yǎng)血安神，酸棗仁主寧心安神，催眠，鎮(zhèn)靜。泡水飲用后能使人心定神安，精神狀態(tài)變好，記憶力也有所好轉(zhuǎn)。