老年人失眠怎么治療

老年人失眠怎么治療

每個人家中基本都有老人,他們的身體健康睡眠狀態(tài)也是我們作為子孫最為關(guān)心,但我們都會發(fā)現(xiàn)老人家的睡眠質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如年輕人,原因有很多,但只要不嚴(yán)重我們好像都視其為正?,F(xiàn)象,我們都應(yīng)該重視起來,幫助他們改善睡眠質(zhì)量。

1、加強(qiáng)身體鍛煉,老人家早上都會很早就起床,可以多做做早操,打打太極,散散步,慢跑等??梢宰屗麄儞碛幸粋€更加健康的身體,身心保持愉悅,睡個好覺不是問題。

2、日常飲食。老人家應(yīng)該少喝或者下午時間到晚上不喝茶。煙酒,咖啡盡量能不碰就不碰,這些都是振奮精神,刺激神經(jīng)的東西,對本就睡眠質(zhì)量低下的老人來說更是雪上加霜。睡前不要吃太飽,可以在睡前一個小時吃點東西但要少吃,飽脹感會讓人不舒服,影響睡眠。

3、規(guī)律的作息時間。白天即使很困,也不要睡過長的時間,可以打個盹,實在困,可以去散散步。慢慢把作息調(diào)整正常,形成習(xí)慣,晚上才能更好的入睡。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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