經(jīng)過(guò)了艱苦的幾個(gè)小時(shí)的不懈努力,準(zhǔn)媽媽終于誕下了可愛(ài)的寶寶,這時(shí) 準(zhǔn)媽媽的體力肯定消耗的太多,必須要好好補(bǔ)充回來(lái),所以分娩后媽媽對(duì)飲食也要非常的關(guān)注哦,分娩后吃什么好 可以根據(jù)媽媽的身體的具體情況來(lái)選擇,下面為大家介紹幾種有效又簡(jiǎn)單的食療
1、多吃含有豐富維生素b的食物,魚(yú),豆類(lèi),豬肉,牛奶,堅(jiān)果類(lèi),海帶,菠菜,玉米,豆角等等。多吃維生素b含量高的食物, 可以有效改善媽媽睡眠的問(wèn)題,睡眠質(zhì)量更加好,身體就恢復(fù)的快。
2、多吃含鈣量高的食物。如果新媽媽在飲食中鈣的攝取不夠,也會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛還有睡眠不好等現(xiàn)象,而且寶寶也會(huì)缺鈣哦,多吃牛奶,芝麻,大豆類(lèi),多熬骨頭湯,平??梢远鄷駮裉?yáng),這些都可以有效的補(bǔ)鈣。
3、多喝藥膳粥。新媽媽在生產(chǎn)后身體很虛弱,胃口也下降,這個(gè)時(shí)候多喝粥腸胃可以比較容易吸收,多喝花生大米粥,阿膠紅棗粥,花生瘦肉粥,蝦米粥,這些都可以幫助催奶,對(duì)哺乳寶寶更加有利。
4、多喝湯。老火靚湯是廣東人最大的喜好,新媽媽 在坐月子,喂奶期間,多喝湯是非常有益的。比如 花生燉雞腳,豬骨金針湯,乳鴿枸杞湯,黃豆煲豬腳,這些湯 也是很有效的幫助新媽媽催奶,可以適當(dāng)?shù)暮取?/span>