如何預(yù)防偏頭痛

偏頭痛雖說(shuō)是頭痛，但實(shí)際上它是屬于神經(jīng)疾病一類(lèi)，發(fā)病時(shí)常會(huì)患者的生活工作都帶來(lái)一定麻煩，那生活中我們應(yīng)該如何預(yù)防偏頭痛呢？

1.生活中應(yīng)學(xué)會(huì)控制自己的情緒，使情緒保持在安定的狀態(tài)下，避免過(guò)度興奮和過(guò)度疲勞。偏頭痛的發(fā)病和演變和心理因素有著密切關(guān)系。因此，偏頭痛患者對(duì)自我情緒的調(diào)節(jié)與控制就顯得尤為重要。休閑時(shí)可爬爬山、跑跑步等，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，這樣不良的情緒可能很快就會(huì)被遺忘，同時(shí)減輕對(duì)腦部神經(jīng)的刺激，從而防止偏頭痛地發(fā)生。

2.休息和睡眠時(shí)間應(yīng)充足。根據(jù)自己的工作生活來(lái)合理安排作息時(shí)間，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，并盡量維護(hù)自己的作息規(guī)律，不另其被輕易打亂。建議偏頭痛患者上午的起床時(shí)間不早于6∶30，午間適當(dāng)安排午休；晚上睡覺(jué)前不應(yīng)吃的太飽，不應(yīng)喝濃茶，不做過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，有吸煙習(xí)慣的人睡前盡量不吸煙。睡前洗個(gè)熱水澡或用熱水泡泡腳，熄燈，讓自己的休息環(huán)境盡可能安靜，這樣可以有效使大腦皮層興奮程度降低，入睡也會(huì)加快。

3.合理飲食。辛辣刺激性食物是所有病癥的禁忌，偏頭痛更是。不吃或少吃煎、炸類(lèi)食物；巧克力和一些奶制品（乳酪），以及含有酒精的食物、柑桔中所含的酪胺很高，預(yù)防偏頭痛來(lái)說(shuō)不宜食用；應(yīng)多吃維生素B1豐富的谷類(lèi)、新鮮的水果蔬菜等。

4.避免誘發(fā)因素。氣候的改變有時(shí)也是誘發(fā)偏頭痛的因素，比如大風(fēng)、氣候過(guò)于干燥或過(guò)于濕熱、突然降臨的暴風(fēng)雨等等。所以平常應(yīng)注意避風(fēng)寒，天冷注意加強(qiáng)保暖工作，切記不可暴曬淋雨，杜絕這些氣候因素對(duì)偏頭痛的誘發(fā)致病。另外，強(qiáng)光也是能夠誘發(fā)偏頭痛的原因。

5.當(dāng)然，家中如果有成員患過(guò)偏頭痛，家人要給予充分的理解與支持，多去體貼患者，家庭其他成員的呵護(hù)是預(yù)防偏頭痛的良方。家人不給患者不良情緒上的刺激，這樣也可以防止誘發(fā)偏頭痛。