孕婦如何科學(xué)地補(bǔ)充營養(yǎng)

在懷孕期間科學(xué)的補(bǔ)充營養(yǎng)最主要還是應(yīng)通過飲食來補(bǔ)充，合理搭配飲食，有利于孕婦在消耗大量的熱量后合理的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物、脂肪等。

作為孕婦的特權(quán)就是可以吃一些高熱量又健康的食物，畢竟平時(shí)為了減肥這些高熱量的食物都要避開的嘛。不過孕婦食用高熱量的食物也要適量，如果食用過多導(dǎo)致熱量過多，也會(huì)引起肥胖等癥狀。在懷孕期間應(yīng)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、糖、維生素、微量元素，但一定要適量。

水果、蔬菜、肉、牛奶、雞蛋，還有平日里怕胖不敢吃的奶酪都可以作為懷孕期間的首選補(bǔ)充營養(yǎng)但食物，雖然奶酪這些食物的熱量很高，但可以很好的補(bǔ)充孕婦的營養(yǎng)，只要控制好量對(duì)孕婦來說是百益而無一害的。

除了熱量外，維生素和碳水化合物也是必不可少的的食物，蔬菜水果搭配起來既美味又健康。脂肪也是在懷孕期間必須補(bǔ)充的，脂肪的補(bǔ)充一般可以食用動(dòng)植物油、豆制品和肉類中。