孕婦如何科學(xué)地補充營養(yǎng)

孕婦如何科學(xué)地補充營養(yǎng)

在懷孕期間科學(xué)的補充營養(yǎng)最主要還是應(yīng)通過飲食來補充,合理搭配飲食,有利于孕婦在消耗大量的熱量后合理的補充蛋白質(zhì)和碳水化合物、脂肪等。

作為孕婦的特權(quán)就是可以吃一些高熱量又健康的食物,畢竟平時為了減肥這些高熱量的食物都要避開的嘛。不過孕婦食用高熱量的食物也要適量,如果食用過多導(dǎo)致熱量過多,也會引起肥胖等癥狀。在懷孕期間應(yīng)多補充蛋白質(zhì)、糖、維生素、微量元素,但一定要適量。

水果、蔬菜、肉、牛奶、雞蛋,還有平日里怕胖不敢吃的奶酪都可以作為懷孕期間的首選補充營養(yǎng)但食物,雖然奶酪這些食物的熱量很高,但可以很好的補充孕婦的營養(yǎng),只要控制好量對孕婦來說是百益而無一害的。

除了熱量外,維生素和碳水化合物也是必不可少的的食物,蔬菜水果搭配起來既美味又健康。脂肪也是在懷孕期間必須補充的,脂肪的補充一般可以食用動植物油、豆制品和肉類中。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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