孕前怎么吃

孕前怎么吃

大家都知道,孕前準(zhǔn)備中,最重要的是提前補(bǔ)充葉酸。葉酸可以從計(jì)劃懷孕前三個(gè)月開始一直吃到懷孕中后期。另外在日常餐單中,我們還需要多吃哪一些食物,有助于生一個(gè)健康漂亮的寶寶呢?

第一,多吃富含鈣和鐵的食物。懷孕中后期,因?yàn)閷殞毜纳L(zhǎng)發(fā)育需要,孕婦容易發(fā)生缺鐵性貧血或者缺鈣,特別是本身體質(zhì)較差的女性,等到需要時(shí)再去補(bǔ)給就太遲了,所以從懷孕計(jì)劃開始,我們就可以多吃海帶、魚類、奶類和奶制品、豬肉、牛肉、雞蛋、豆類及豆制品、綠黃色蔬菜等食物,在體內(nèi)儲(chǔ)存好豐富的能量,迎接寶寶的到來。

第二,多吃可以增加精子和卵子活力的食物。例如海產(chǎn)品、蛋類、動(dòng)物肝臟、新鮮蔬菜及時(shí)令水果等,提高受孕幾率。

第三,飲食自然,適應(yīng)四時(shí)五令。在食材方面因應(yīng)四季時(shí)令不同,選擇當(dāng)季的新鮮、無污染的蔬菜水果,回歸自然,盡量避免食物添加劑、防腐劑、色素等,讓身體產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子,以形成優(yōu)良的胚胎。

第四,飲食上注意多樣化,不挑食不偏食,不同的食材所含的營(yíng)養(yǎng)素不同,營(yíng)養(yǎng)含量也不同,最好什么都吃,吃得雜一些。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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