孕前3個(gè)月飲食注意事項(xiàng)

吃-是人類最根本的需求了，那么準(zhǔn)備懷孕的朋友們對(duì)于吃這一點(diǎn)，就應(yīng)該特別注意了。孕前飲食對(duì)未來寶寶的健康有十分重要的影響。在這個(gè)時(shí)期不但要保證營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，還要避免食用對(duì)備孕有害的食品。

1、辛辣食物：辛辣食物有可能使你的消化功能出現(xiàn)問題，如：腸胃不適、消化不良等癥狀。在懷孕前的三個(gè)月時(shí)間里，夫妻雙方都要控制自己的食欲，不要再食用辛辣食物。

2、高糖食物：準(zhǔn)備懷孕期間，對(duì)于高糖的食物盡量不要食用，它會(huì)使人的糖代謝紊亂，還有可能讓你成為糖尿病的高危人群。甚至在懷孕后，如果孕婦還持續(xù)攝入高糖食品，則有很大可能出現(xiàn)孕期糖尿病。

3、腌制食物：腌制食品中的亞硝酸鹽以及苯丙芘等元素都很高，對(duì)于健康產(chǎn)生危害。尤其會(huì)有一些孕婦，本來就是過敏體質(zhì)，那么對(duì)于腌制食物就更要遠(yuǎn)離了，以防會(huì)給未來的寶寶帶來讓自己追悔莫及的傷害。

4、罐頭：一般罐頭產(chǎn)品內(nèi)都含有大量的食品添加劑，而這些添加劑雖然對(duì)成年人的影響不大，但對(duì)于脆弱的胎兒還是有一定影響的。所以罐頭類產(chǎn)品要列入到女性備孕期食品黑名單。

5、酒精類飲品：酒精會(huì)使嬰兒畸形以及智力減弱。因?yàn)榫凭珪?huì)暢通無阻的通過胎盤從而直接進(jìn)入胎兒體內(nèi)，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，飲酒后胎兒和母親體內(nèi)的濃度是一樣的。并且，酒精最損害的便是對(duì)大腦和心臟。

對(duì)于食品安全，備孕期要比平時(shí)更加的重視，節(jié)制好自己的食欲，不要因小失大。