有些女性決心“測量基礎(chǔ)體溫以了解自己的排卵曰”,并購買女性體溫計進(jìn)行日常測量。測量基礎(chǔ)體溫也需要注意。接下來,我們來看看基礎(chǔ)體溫測注意事項。
測量基礎(chǔ)體溫的原則是在身體仰臥時早晨身體仍然清醒時立即測量。因此,最好不要在醒來后去找溫度計或類似物,因為體溫的變化只會通過手工摸索而發(fā)生。最好在晚上睡覺前將溫度計放在枕頭上,以避免在第二天看到。
測量方法是身體不應(yīng)該移動盡可能多,把溫度計慢慢放入人群。溫度計必須放在舌頭下面。在這種狀態(tài)下靜靜地呼吸,測量5分鐘,如果是電子溫度計,則測量1分鐘。立即將其從嘴中取出后,在基礎(chǔ)溫度計上填入體溫。
基礎(chǔ)體溫必須連續(xù)測量至少兩三個月。在此期間,應(yīng)盡可能保持正常的就寢時間和起床時間、另外,睡眠時間必須達(dá)到6小時以上。測量基礎(chǔ)體溫的原理是在醒來后盡可能保持身體不動,測量前無法完成哪些操作?
首先,起床后,應(yīng)避免上廁所,洗臉或漱口等行為。為了找到溫度計,也不可能站在上半身。即使你沒有做出如此大的舉動,只是躺在被子里,伸展或打呵欠,翻身或碰觸睡在你旁邊的孩子或與丈夫說話,都會引起體溫的微妙變化,影響了測量結(jié)果。
另外,精神狀態(tài)對體溫也有影響。例如,即使身體仍然躺著,但前一天與丈夫吵架,醒著時仍然感到焦慮。當(dāng)你受到孩子的困擾時,你的體溫會升高。精神極大地影響了人類的體溫。當(dāng)測量基礎(chǔ)體溫時,不僅身體,而且心情也必須保持冷靜,這個非常重要。