春季怎么養(yǎng)肝

大家都比較關(guān)注春季到底要做什么可以養(yǎng)肝，其實(shí)是要從多方面入手的，除了飲食還有生活習(xí)慣都可以養(yǎng)肝，讓我們一起注意以下幾點(diǎn)。

1、保持樂(lè)觀

盡量保持精神的愉快，避免怒氣?？茖W(xué)研究證明,快樂(lè)可增加肝的血流量,活化肝細(xì)胞。而那些動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣的人,在中醫(yī)里會(huì)被歸為“肝火上升”。當(dāng)你生氣的時(shí)候，可以通過(guò)發(fā)泄和轉(zhuǎn)移消除怒氣,保持精神愉快。

2、注意保暖

盡管天氣漸漸變暖了，但是保暖還是很重要。春天氣候變化比較大,加上陽(yáng)光,常會(huì)讓人忽略初春的天氣變化與寒冷。所以，減衣服不要太快，盡量慢慢減，也不要突然一下子就將厚衣服換成短袖和短褲，畢竟寒邪容易傷肺，也容易讓人感冒、咳嗽。此外，老年人更不能著急減衣服。

3、適度鍛煉

冬天人體的新陳代謝變慢,陽(yáng)氣下降,春天到來(lái)之時(shí),正好可以補(bǔ)充身體陽(yáng)氣。早起運(yùn)動(dòng),舒筋活絡(luò)可以養(yǎng)護(hù)肝臟。簡(jiǎn)單的深呼吸可以排除體內(nèi)的熱氣，,讓身體重獲能量。

4、適當(dāng)注意飲食

春天肝氣旺盛,會(huì)影響脾胃的消化吸收,所以飲食上保持清淡為主。蔬菜是春季養(yǎng)肝最好的食品。蔬菜含的微量元素和維生素可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。