很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)認(rèn)為,在懷孕期間,到了冬天的時(shí)候一定要吃的好一些,可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭a(bǔ)品,很多補(bǔ)品都會(huì)含有豐富的蛋白質(zhì),和各種礦物質(zhì),還有豐富的膳食纖維,那么準(zhǔn)媽媽在冬季吃什么補(bǔ)品好呢?
1、紅糖
準(zhǔn)媽媽在冬天適當(dāng)?shù)某约t糖,可以有很好的補(bǔ)血作用,紅糖本身的含鐵量非常高,而且含有豐富的微量元素以及各種礦物質(zhì),有利尿,防止準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)后的尿失禁,還可以促進(jìn)惡露的盡早排出,但是需要提醒準(zhǔn)媽媽注意,紅糖不能服用超過十天,如果服用時(shí)間太長(zhǎng)的話會(huì)導(dǎo)致增加血性惡露的排出。
2、雞蛋
準(zhǔn)媽媽在冬天可以多吃雞蛋,因?yàn)殡u蛋含有豐富的蛋白質(zhì),而且非常容易被人體所吸收,還富含卵鱗脂,卵黃素等等,還有著大量的維生素以及礦物質(zhì),可以很好的幫助孕婦恢復(fù)體力,改善神經(jīng)系統(tǒng),每天吃三個(gè)到四個(gè)就可以了,如果吃太多會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)過多引發(fā)其他癥狀。
3、小米
準(zhǔn)媽媽在冬天可以多吃小米,因?yàn)樾∶妆旧砭透缓S生素b1和維生素b2,其中小米的膳食纖維含量也非常豐富,準(zhǔn)媽媽多吃小米可以幫助恢復(fù)身體的活力,有效的刺激腸胃的消化,促進(jìn)食欲,準(zhǔn)媽媽在煮小米粥的時(shí)候不要煮的過于稀薄,也不建議完全以吃小米為主,這樣容易導(dǎo)致缺乏其他的營(yíng)養(yǎng)元素。