夏季養(yǎng)生需要注意什么

夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，更是新陳代謝旺盛的時(shí)期，如果夏季過(guò)于貪涼的話(huà)會(huì)傷到陽(yáng)氣，中醫(yī)講究養(yǎng)生是順其自然，所以對(duì)于以下幾方面還是關(guān)注一下。

1、飲食防火

氣溫過(guò)高會(huì)讓人們上火，失眠，也會(huì)給身體產(chǎn)生內(nèi)熱，所以一定要“防火”。在飲食方面可以多吃清熱解毒的食物，比如薄荷、金銀花、連翹等。飲食注意清淡，少吃油膩的食物。多吃蔬菜，水果，因?yàn)榭梢匝a(bǔ)充維生素，一些瓜類(lèi)食品也是很好的選擇，比如西瓜、黃瓜、冬瓜等。

2、起居靜養(yǎng)

夏季要養(yǎng)心，注意“靜養(yǎng)”，最好保持早睡早起的習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)避免出大汗，避免傷陽(yáng)。夏季炎熱的心情讓人煩躁，心神不寧，那么如何避免呢?要持愉快，切忌大喜大悲保持精氣神。

3、忌立即吃冷飲

夏季人們喜歡在運(yùn)動(dòng)后出很多汗時(shí)馬上吃冷飲及冰飲料，覺(jué)得這樣很解渴，很爽，但是這樣對(duì)身體很影響，對(duì)肝臟及肺部的危害比較大，損傷陽(yáng)氣。所以在運(yùn)動(dòng)后，等身體平穩(wěn)后再吃冷飲，如果體質(zhì)虛寒最好少吃冷飲，容易引起胃痛。

4、防涼防暑

夏季大家為了涼快，都會(huì)選擇空調(diào)，電扇等東西，但是對(duì)于有些關(guān)節(jié)病患者，夏季應(yīng)該避涼，否則容易引起病變。另外，夏季天氣太炎熱，不要一直暴曬于陽(yáng)光下，外出做好防曬降暑準(zhǔn)備。