女性夏季養(yǎng)生食譜

女性其實比男性更注重也更需要養(yǎng)生，到了夏天尤其要注意，畢竟天氣炎熱，很多方面因為貪涼而不注意，那么我們來看看女性夏季養(yǎng)生需要吃些什么？

1、豆?jié){：豆?jié){中含的大豆蛋白和植物雌激素，可以讓我們精力充沛。

2、全麥面包：其中含有的粗纖維和礦物質(zhì)，可促進新陳代謝，促進排便。

3、雞蛋：雞蛋含有人體需要大量元素，盡量少吃炸的，吃現(xiàn)煮的。

4、香蕉：可以促進消化和排便，還能緩解疲勞感。

5、米飯：有豐富的淀粉，容易飽，不僅可以消除饑餓感，還能補充體力。

6、芹菜：芹菜可以降血脂。

7、小白菜：清心又爽口，高溫天下吃點是不錯的選擇。

另外晚餐不適合吃得過于油膩。第一不利消化，第二，會影響睡眠。所以晚餐最好以清淡為主?；蛘呖梢院戎?，搭配一些清新爽口的小菜來下飯，比較健康。

女性還可以平時泡一些養(yǎng)生茶喝，比如用大生地、生山楂和積雪草泡的潤肌養(yǎng)顏茶。其中的大生地可以清利濕毒，積雪草可以抗氧化，祛除角層，促進新陳代謝，補充營養(yǎng)，延緩衰老。