孕前準(zhǔn)備吃什么

孕前準(zhǔn)備吃什么

父母雙方的身體素質(zhì),與寶寶的健康息息相關(guān)。所以在準(zhǔn)備要孩子的時(shí)候,一定要努力把身體狀況調(diào)理到最好的狀態(tài)。那么,應(yīng)該吃什么調(diào)理呢?

1、女人在準(zhǔn)備懷孕的前三個(gè)月要保證蛋白質(zhì)的充分?jǐn)z入,多吃動(dòng)物肝臟 、雞魚類、奶制品、蛋類等蛋白質(zhì)含量豐富的食品,每天蛋白質(zhì)的攝入量保持在80-100克最佳。

2、多吃富含無機(jī)鹽和微量元素的食物,因?yàn)殁}、鐵、鋅、銅等是構(gòu)成骨骼、提高智力的重要營(yíng)養(yǎng)元素,能夠幫助維持女性孕前體內(nèi)代謝的平衡。富含這些元素的食物有動(dòng)物肝臟、牛奶等奶制品、瘦肉等肉類食物。

3、多吃含維生素豐富的食物,維生素有助于女人卵子及受精卵的發(fā)育成長(zhǎng)。在準(zhǔn)備懷孕前多吃新鮮蔬菜和水果,補(bǔ)充維生素,增加懷孕幾率。

4、多吃富含葉酸的食物,懷孕后女性對(duì)葉酸的需求量比正常人高4倍以上,所以準(zhǔn)備懷孕前三個(gè)月,攝食富含葉酸的食物非常重要。可通過可多吃萵苣、菠菜、花椰菜等蔬菜,動(dòng)物的肝腎臟、禽肉及蛋類等食物來補(bǔ)充葉酸。

 

 


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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