春季養(yǎng)生要點

一年之計在于春，如果在春季的時候人們做好的養(yǎng)生準(zhǔn)備，打好身體基礎(chǔ)的話，在這一年內(nèi)過得也會舒心一些。如果錯過只能等到來年的春天了，春天養(yǎng)生主要體現(xiàn)在飲食、起居、運動、情知和養(yǎng)肝這幾方面。分別有：

1、飲食

在春季的時候吃過多的肉類會上火，因為氣候逐漸變得干燥且氣溫也逐漸上升，所以在春季的時候需要多吃清淡的蔬菜，而且所吃一些溫補(bǔ)陽氣的食物，不要常吃酸味食品。而春季的時候人體的代謝也比較強(qiáng)，需要多飲水。

2、起居

春季的氣候已經(jīng)逐漸回暖，人們穿著不能過早地?fù)Q上單薄的衣裳，以免因為天氣多變而感冒。要保證充分的睡眠，每天都能精力充沛。

3、運動

春季回溫會比較快，人們相應(yīng)的會增加運動量，而且三月份非常適合踏青，人們可以多四處走動，例如放風(fēng)箏、打太極、慢跑這類有氧運動，既有助于增強(qiáng)人體血液的循環(huán)，也有助于身體氣血運行。運動量不宜過多，且不應(yīng)過于劇烈。

4、保持心情愉悅

在春季人們的心情要保持愉快才能有一個好的身體，情志抑郁并不有利于我們養(yǎng)生，所以時常要放松心態(tài)，壓力大的話需要找一些方法去放松。