如何預(yù)防偏頭痛

偏頭痛除了某些疾病導(dǎo)致，在生活中很多壞習(xí)慣也是導(dǎo)致偏頭痛的原因，所以在生活中我們應(yīng)改變不好的生活習(xí)慣，最大程度上來預(yù)防偏頭痛，那么生活中又該如何來預(yù)防呢？

1、我學(xué)會自我減壓。工作和生活壓力久而久之會引發(fā)偏頭痛，如果因工作和生活困擾著，那么要預(yù)防偏頭痛就必須學(xué)會自我減壓。比如感到疲倦時小睡片刻、給自己聽一些愉快的音樂，給自己做做按摩放松一下，時常對自己進(jìn)行心理疏導(dǎo)等，用一些簡便的方式給自己的精神減壓。

2、有規(guī)律的運動。多參加有氧運動，可以穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，還可使人緩解焦慮癥狀，促使緊繃的肌肉得到改善，對于預(yù)防偏頭痛有一定作用。

3、作息規(guī)律。一個正常的生物鐘，充足的睡眠和休息時間，對于預(yù)防偏頭痛有重要作用。切忌黑白顛倒生活。

4、不吃高熱量食物，甜品、以及辛辣刺激的食物，這些食物易引發(fā)偏頭痛，同時對于咖啡、煙酒應(yīng)拒絕。

5、每周吃三次魚，可以預(yù)防偏頭痛。