孕婦的營(yíng)養(yǎng)是值得關(guān)注的,因?yàn)槟笅虢】刀际浅猿鰜?lái)的,懷孕期間需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),以下物質(zhì)的補(bǔ)充可以更好的妊娠,那么讓我們一起來(lái)看看哪些物質(zhì)是對(duì)孕婦有利的吧。
1、鈣質(zhì):補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)可以使孕婦緩解緊張的情緒,避免頭痛,失眠等癥狀,能防止胎兒的骨骼發(fā)育不良。此類的食物有牛奶、黃豆、黑芝麻等。
2、鐵質(zhì):鐵質(zhì)是不可缺少的物質(zhì),對(duì)孕婦的健康有很大的幫助,可以幫助避免貧血,給胎兒帶來(lái)足夠的營(yíng)養(yǎng)。含鐵的食物有蛋黃、蔬菜、五谷類。孕婦可以多吃這些。
3、維生素和葉酸:維生素和葉酸對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是不能少的。比如肝臟和酵母,可緩解懷孕帶來(lái)的惡心、抽筋等問(wèn)題。孕婦還要多吃水果,補(bǔ)充膳食纖維,促進(jìn)排便,代謝。
4、碘質(zhì):缺碘會(huì)造成胎兒智力的缺陷,所以孕婦一定要補(bǔ)碘。通過(guò)飲食就可以獲得碘,比如多吃海帶、紫菜等海產(chǎn)品。