吃蛋白質(zhì)食物的好處是什么

蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w機能的重要組成部分，是維持我們生命的基本要素，蛋白質(zhì)充足才能代謝正常，所以我們每天或者是不定時地攝入一定量的蛋白質(zhì)食物，那吃蛋白質(zhì)食物的好處或者是對于我們的身體又有哪些的作用？

高蛋白質(zhì)的食物可以為人體補充充足的蛋白質(zhì)氨基酸，蛋白質(zhì)氨基酸是人體構(gòu)成的重要組成部分，有部分氨基酸是必須從食物中攝取的，所以平時處于生長階段，或疾病恢復(fù)階段的人群需要高蛋白飲食以補充充足的蛋白質(zhì)。

 一、是合成抗體的成分：白細胞，T淋巴細胞，干擾素，提高免疫力，如果是機體消瘦的，免疫功能低下的，那么這個時候就要攝入高能量，高蛋白的膳食，以改善機體的營養(yǎng)狀況，提高機體的免疫功能。

二、提供一定的能量，蛋白質(zhì)最為副食，雖然不是每天熱量的主要來源，但是我們也離不開蛋白質(zhì)，其是人體結(jié)構(gòu)的主要成分，重要性僅次于水，對于運動量大，能量消耗高的人來說就需要攝入的量多一點。

三、降低血壓，緩沖貧血。蛋白質(zhì)具有疏通血管的作用，平時想要降血壓就多吃蛋白質(zhì)的食物，一般蛋白質(zhì)含量高的食物脂肪含量都教低的，所以在補充蛋白質(zhì)的同時又減少脂肪的攝入，又能維持血壓的穩(wěn)定，真是一舉兩得。

四、能維持鉀鈉平衡，消除水腫；使皮膚光滑細致,彈性有質(zhì)感。

五、促進新陳代謝,加速脂肪代謝功能。蛋白質(zhì)吃多了就需要多點的能量來消化，吸收，蛋白質(zhì)消化比脂肪和糖的代謝需要更多的能量，所以需要上調(diào)新陳代謝的強度來適應(yīng)機體的需求。