頸椎疼的睡覺方法

頸椎病的發(fā)病率逐年上升，從老年人到年輕人，甚至小學(xué)生都有存在頸椎病的情況，主要是由于睡覺的方式和姿勢(shì)都有不對(duì)。下面來看正確的頸椎病的睡覺方法。

1)傾向于位置

當(dāng)身體蹲下并且頭部偏向一側(cè)時(shí)，這顯然不利于頸部和生理曲率的平衡，并且還影響呼吸。因此，入睡是一種不健康，不科學(xué)的睡眠姿勢(shì)，必須加以糾正。

2)側(cè)位

①右側(cè)躺臥睡姿

心臟在左邊，它可以減輕心臟的壓力，促進(jìn)胃部的血液循環(huán)和食物消化，但也可能導(dǎo)致胃酸反流和皮膚松弛。

②左側(cè)臥位

盡管有利于胃內(nèi)容物排入下消化道并有助于消化，但左側(cè)臥位壓迫心臟和胃，很容易使人睡眠不穩(wěn)定。

選擇橫向位置時(shí)，應(yīng)始終改變橫向位置的橫向。由于長(zhǎng)期臥位，脊柱受力不平衡，不利于頸椎病的治療和康復(fù)。

3)仰臥位

腰背是許多醫(yī)生推薦的睡姿，因?yàn)樗梢愿玫乇３旨怪淖匀磺?，適合患有頸椎或脊椎疼痛的人，并且頸部背部的曲率適應(yīng)于保持頸椎正常的生理曲度。