很多人每天睡覺,起來之后常感到頸椎疼,吃飯睡覺都受到嚴重影響,包括簡單的坐姿都難以承受病痛。那么頸椎疼怎么緩解呢?
1)注意心理調整
提高防病意識,增強治療信心,掌握康復方法。同時注意心理情緒的調節(jié)和維護心理健康。
2)做適當?shù)倪\動
正確的頭部和頸部功能鍛煉,堅持主動鍛煉頸部,雙手捏橡皮球或毛巾訓練,以及手指的各種動作。
3)按摩上下肢肌肉
常用50%的紅花酒精按摩骨突,按摩上下肢肌肉,積極加強關節(jié)活動。
4)避免受涼
避免寒冷和不適當?shù)牟弊踊顒?。睡覺時,不要使用高枕頭,將低枕頭枕頭放在脖子上,并且兩側的枕頭稍高一點,這樣當側面仍然保持脖子的位置時。
5)指壓
用手指搓揉法揉搓頸部,肩部和上背部肌肉10-20次,輕微酸脹,使肌肉松弛。揉風池,肩井,天總,大虛,制音器和阿芝穴(痛點)每1-2分鐘浸泡一度。