頸椎病,是現(xiàn)在上班族的通病。就像整天面對電腦的小編,肩膀、頸椎、都很疲勞,做按摩的過程中,都能聽到身體的這些部位咯吱咯吱的摩擦聲。通則不痛、痛則不通!除了按摩,小編會告訴大家一些其他的方法,教會大家頸椎疼怎么緩解。
辦公室白領(lǐng),一天工作7、8個小時,難免會出現(xiàn)頸椎痛的現(xiàn)象,除了依靠常見的按摩,還有其他的一些小方法,能夠有效的緩解頸椎痛的現(xiàn)象。能夠有效的打通我們堵塞的肩頸部位,讓我們的大腦,恢復到正常的狀態(tài)之下。
1、首先來說一下睡覺的床,我們可以選擇那些能夠讓脊柱保持平衡的床鋪,最佳的就是木板床。睡這樣的硬板床,能夠有效的矯正我們在工作當中的那些不良體位。只有這樣才不容易導致我們的進間盤內(nèi)壓增高,就不會引起一些頸椎疼痛。
2、枕頭一定要是中間低兩邊高的狀態(tài),呈現(xiàn)出一個元寶狀。這種枕頭能夠有效的對我們的頸部起到制動的作用。
3、睡眠時一定要保持肌肉最為放松的狀態(tài),腰部和胸部一定要保持自然的曲度,雙髖關(guān)節(jié)和雙膝也要保持自然的狀態(tài),這樣才能夠有效的保證良好的睡眠,頸椎也會得到相應的放松。