冬季怎么養(yǎng)腎

人體的腎臟有生殖發(fā)育等重要的功能，被稱為先天之本，所以我們應(yīng)該注意保護(hù)好我們的腎臟。在冬季應(yīng)該怎么來養(yǎng)腎才合適呢？

1、首先，在冬季養(yǎng)腎要找準(zhǔn)時機，冬至日是農(nóng)歷冬季氣候轉(zhuǎn)折的界限，此后陰氣開始消退，冬季開始展現(xiàn)活潑的生機。如果在此時進(jìn)補，人體能夠攝入的養(yǎng)分利用率會比較高，而營養(yǎng)也能充分發(fā)揮作用，是體質(zhì)虛弱的人補養(yǎng)腎臟的最佳時期。

2、冬季陰冷，養(yǎng)腎需要多吃壯陽溫腎、熱量高的食物。很多黑色食物具有補腎益腎的功效，而有些肉類也有溫補腎陽的作用，體質(zhì)虛弱的人在冬季可以適量食補，以達(dá)到滋養(yǎng)益補的作用。

3、冬天天氣比較冷，防寒能夠更好的保養(yǎng)腎氣，所以在冬季的時候早睡晚起能夠使人陽氣得以保持，身心也能得到適度的調(diào)理。但要注意切忌緊閉門窗，室溫不宜過高或者過低，有條件的還是要適當(dāng)?shù)綉敉膺M(jìn)行運動，提高免疫力。