冬季怎么養(yǎng)腎

人體的腎臟有生殖發(fā)育等重要的功能，被稱為先天之本，所以我們應(yīng)該注意保護(hù)好我們的腎臟。在冬季應(yīng)該怎么來(lái)養(yǎng)腎才合適呢？

1、首先，在冬季養(yǎng)腎要找準(zhǔn)時(shí)機(jī)，冬至日是農(nóng)歷冬季氣候轉(zhuǎn)折的界限，此后陰氣開(kāi)始消退，冬季開(kāi)始展現(xiàn)活潑的生機(jī)。如果在此時(shí)進(jìn)補(bǔ)，人體能夠攝入的養(yǎng)分利用率會(huì)比較高，而營(yíng)養(yǎng)也能充分發(fā)揮作用，是體質(zhì)虛弱的人補(bǔ)養(yǎng)腎臟的最佳時(shí)期。

2、冬季陰冷，養(yǎng)腎需要多吃壯陽(yáng)溫腎、熱量高的食物。很多黑色食物具有補(bǔ)腎益腎的功效，而有些肉類也有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用，體質(zhì)虛弱的人在冬季可以適量食補(bǔ)，以達(dá)到滋養(yǎng)益補(bǔ)的作用。

3、冬天天氣比較冷，防寒能夠更好的保養(yǎng)腎氣，所以在冬季的時(shí)候早睡晚起能夠使人陽(yáng)氣得以保持，身心也能得到適度的調(diào)理。但要注意切忌緊閉門窗，室溫不宜過(guò)高或者過(guò)低，有條件的還是要適當(dāng)?shù)綉敉膺M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，提高免疫力。