前文說了那么多頸椎病的原因和危害,讓我們對頸椎病有了更多更詳細的了解,所以如何預防頸椎病是我們要掌握的重中之重。所謂將一切疾病扼殺在搖籃中,就需要我們自身的努力,也可以告誡我們身邊的家人朋友,引起他們的重視。下面隨小編一起來學習一下如何預防頸椎病。
首先一定要養(yǎng)成良好的生活習慣,盡量多活動多站立,坐立時不要一股腦兒靠到椅子上、沙發(fā)上、床頭、靠枕等,不要蹺二郎腿,坐立時要挺直腰背,不要駝背弓背。不要躺著看書看電視、玩手機等這些都會對頸部造成壓力,引起頸椎的退變。
其次多學習一些頸椎鍛煉放松的運動,有時間就多做一些開肩伸展的肩頸運動,多轉(zhuǎn)動一下頸部,多仰頭。跟朋友打打羽毛球,或者做瑜伽等運動都是不錯的放松運動,都有利于頸椎的伸展。
最后也可以偶爾借助外力,比如找正規(guī)的推拿館做一下推拿,或者找中醫(yī)開一些可以熱敷的中藥,疏通腫痛酸脹的肩頸。