一些女性在懷孕之后都出現(xiàn)了腰腿部酸疼的感覺,家里人都十分擔(dān)心,到醫(yī)院檢查之后才知道原來是缺鈣了。缺鈣在孕媽媽群體中非常多見,但缺鈣會給準(zhǔn)媽媽和胎兒都造成較大的傷害,所以當(dāng)缺鈣癥狀出現(xiàn)之后,就應(yīng)該盡快補鈣,而食補就是很好的選擇。
1.雞蛋和牛奶
雞蛋牛奶都含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素d ,都能起到很好的補鈣作用,非常適合準(zhǔn)媽媽們食用。一些朋友可能會說,牛奶喝多了會出現(xiàn)膽固醇太高的現(xiàn)象,這該怎么辦呢?不用擔(dān)心,只要選擇脫脂牛奶,就可以解決這個問題啦!
2.菠菜
如果想要通過食物來補充鈣質(zhì),準(zhǔn)媽媽們也可以選擇菠菜。菠菜含有豐富的鐵和鈣質(zhì),一小碗菠菜就能滿足人體對鈣質(zhì)的需求了。想要獲得更多鈣質(zhì)的準(zhǔn)媽媽們,在烹飪菠菜的時候最好先過一次水,這樣菠菜中的草酸就能更好的與鈣質(zhì)等微量元素結(jié)合。