頸椎病做什么運(yùn)動(dòng)好

對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間都要低頭工作的朋友，往往是很容易患頸椎病的，一旦患上了頸椎病就更加要特別注意了，應(yīng)該經(jīng)常改變頸椎的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間保持單一的動(dòng)作，那么得了頸椎病做什么運(yùn)動(dòng)好呢？

1、慢跑

其實(shí)慢跑是個(gè)簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)，還能夠很好的幫助頸椎恢復(fù)。慢跑可以讓全身的每個(gè)部位都在運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作幅度不會(huì)太大，在頸椎的承受范圍之內(nèi)，通過慢跑可以改善頸椎的血液循環(huán)功能，可以緩解頸椎的肌肉疲勞和疼痛感。

2、騎自行車

其實(shí)騎自行車也是一項(xiàng)能夠幫助頸椎恢復(fù)健康的運(yùn)動(dòng)。通過騎自行車可以很好的鍛煉我們肌肉的耐受性和韌性，我們騎自行車是上身向前傾的，頭部和脖子向上仰，這樣可以使我們的頭部和頸椎得到很好的放松，騎自行車還可以幫助我們拉松肌肉的韌帶，從而很好的緩解頸椎病。

3、游泳

我們?cè)谟斡镜臅r(shí)候全身都會(huì)得到放松，背部會(huì)挺直，那么頸椎也會(huì)放松，游泳可以很好的促進(jìn)我們體內(nèi)的新陳代謝功能，還可以讓我們的皮膚和血管處于一個(gè)無壓的狀態(tài)，能夠增強(qiáng)我們的免疫功能。