哺乳期可以健身減肥嗎

在哺乳期進(jìn)行減肥是可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)的，但是不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生脂肪酸，雖然不會(huì)損害嬰兒的健康，但會(huì)使乳汁變酸，讓寶寶產(chǎn)生厭食情緒。下面小編就給大家介紹，哺乳期如何健身減肥。

1、哺乳期減肥配合一些運(yùn)動(dòng)是很好的選擇。在生產(chǎn)后因?yàn)樯眢w虛弱，所以運(yùn)動(dòng)要輕柔，可以采用翻身、下床散步的方法。這些小運(yùn)動(dòng)能夠防止子宮偏向一側(cè)或后側(cè)，同時(shí)還有助于惡露的排出，做完了月子就能夠做些簡(jiǎn)單的家務(wù)，再過些天就可以適當(dāng)?shù)腻憻挏p肥了。

2、避免早上鍛煉，早上太陽初升之前空氣質(zhì)量很差，所以鍛煉不要選在早上?？梢园褧r(shí)間選擇在晚飯后，通過鍛煉消耗掉多余熱量。

3、可以在吃完飯半個(gè)小時(shí)后活動(dòng)，采用快走的方式最為合適，時(shí)間要達(dá)到30分鐘以上，只有這樣才能達(dá)到讓脂肪細(xì)胞運(yùn)動(dòng)起來的目的，從而將體內(nèi)脂肪氧化。

哺乳期的健身項(xiàng)目最好是選擇散步、跳舞、瑜伽、游泳等非激烈運(yùn)動(dòng)方式。讓脂肪運(yùn)動(dòng)起來，不讓其有堆積的極會(huì)。此外，減肥最重要的便是堅(jiān)持，要持之以恒才能達(dá)到理想效果。