孕婦胸悶怎么緩解

孕婦懷孕后，隨著時(shí)間的推移，體重也會(huì)有所增加。其心肺的負(fù)擔(dān)也在加重，孕婦的活動(dòng)也越來(lái)越少。這時(shí)候胸悶的癥狀就明顯了起來(lái)，下面小編就針對(duì)胸悶給大家支支招。

1、孕婦在孕期出現(xiàn)胸悶的癥狀大可不必緊張，這是正?，F(xiàn)象，也不會(huì)有大礙。這時(shí)候孕婦要把生活節(jié)奏放慢，運(yùn)動(dòng)一定不要太劇烈，散步是最好的方式。

2、如果坐著就盡量上身挺直，雙肩向后伸展，讓肺部盡量擴(kuò)展開(kāi)。睡覺(jué)的姿勢(shì)盡量用側(cè)睡姿勢(shì)，可以把頭部墊的高一些，便會(huì)有效緩解胸悶氣短。

3、孕婦對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的攝入要均衡，要多攝入一些蛋白質(zhì)和鈣含量豐富的食物。盡量少吃高鹽和高糖以及高熱量的食物。減少或者避免飲用茶、咖啡等飲料。等孩子出生后，便會(huì)恢復(fù)正常，胸悶氣短就不會(huì)再發(fā)生了。

在懷孕期間一定不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，這會(huì)導(dǎo)致胸悶加劇。要調(diào)整好自己的情緒，要學(xué)會(huì)自我減壓，盡量的保持情緒穩(wěn)定，可以有效緩解胸悶癥狀。