更年期注意事項(xiàng)

更年期是女性不能忽略的一個(gè)時(shí)期。在這個(gè)期間，往往更容易患病，所以一旦進(jìn)入更年期，首先要做的就是要調(diào)整好自己的心情，學(xué)會放松自己，不要有壓力。那么，接下來就一起來了解一下更年期注意事項(xiàng)有哪些吧。

嘗試吃魚，蝦和豆類。蛋白質(zhì)負(fù)責(zé)人體組織的構(gòu)建和修復(fù)以及免疫功能的維持。但要知道，陸地動物肉通常伴隨著大量的飽和脂肪，使你體重增加。因此，建議減少陸生動物肉類食品，這可能主要是由于低脂乳制品，豆類和魚蝦，這是更年期婦女需要關(guān)注的地方。

更年期婦女易發(fā)生肥胖，因?yàn)楦昶趦?nèi)的內(nèi)分泌變化使得喂養(yǎng)中心失調(diào)。隨著年齡的增加，活動量下降，人體熱能消耗量減少，導(dǎo)致肥胖導(dǎo)致的過量熱量，可導(dǎo)致糖代謝紊亂，誘發(fā)肥胖。肥胖可導(dǎo)致糖代謝異常，促進(jìn)動脈粥樣硬化的形成和發(fā)展，增加心血管疾病的發(fā)病率。因此絕經(jīng)期婦女必須控制飲食，特別是控制高脂肪的攝入量。