其實(shí)男性和女性都會(huì)患有腎陽(yáng)虛和腎陰虛的兩種癥狀,但是陽(yáng)虛和陰虛也有一定的高發(fā)人群,腎陽(yáng)虛的高發(fā)人群主要是青中年的男性以及年輕女性,腎陰虛的高發(fā)人群通常都是一些兒童婦女還有老年人。
女性一般是陰虛還是陽(yáng)虛是沒(méi)有定義的,具體區(qū)分不僅和年齡層有關(guān)系,主要還是要看具體特征。女性陽(yáng)虛往往只意識(shí)到手腳冰涼殊不知會(huì)影響生育。如果是陰虛體質(zhì)又經(jīng)常嚴(yán)重熬夜,當(dāng)壓力過(guò)大時(shí)就容易引起糖尿病,這個(gè)是需要我們?cè)谌粘I钪斜苊獾膯?wèn)題。接下來(lái)給女性介紹下腎虛的調(diào)理方法:
1.打太極拳。建議在空氣質(zhì)量好的晨間做運(yùn)動(dòng)。
2.每天進(jìn)行腰部按摩:雙手摩擦發(fā)熱,放置腰兩側(cè),上下按摩腰部直到有熱感,早晚各一次,每次約200下。
3.每天搓腳心:兩手摩擦發(fā)熱,雙手交替摩擦腳心,即用左手擦右腳心,用右手擦左腳心,早晚各1次,每次約300下。
4.每天做縮肛運(yùn)動(dòng):全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
5.每天做簡(jiǎn)易體操:可以在網(wǎng)上找視頻教學(xué),有時(shí)間可以連續(xù)多幾套。