哺乳期媽媽如何減肥

哺乳期既然不能使用瘦身貼，那么還想減肥是不是就沒有辦法了呢?給大家介紹適用于哺乳期的減肥方法如下：

1.適當?shù)倪\動：可以做一些簡單的室內(nèi)運動，比如說慢走、平躺蹬腿、活動手臂、產(chǎn)后瑜伽，也可以適當?shù)淖鲆恍┖唵尾毁M力的家務。但是一定簡單溫和的運動，一定要切記劇烈的運動，這個萬萬不可取。

2.合理的飲食：合理控制脂肪和熱量的攝入，多吃富含高蛋白和維生素的食物，比如說各種魚類、雞胸肉、粗糧、水果和青菜等等。不要吃油炸燒烤類的食品。同時在烹飪菜品的時候，盡量少放油，并且不要多喝那種乳白色的湯。雖然豬蹄和鯽魚湯有利于產(chǎn)后的營養(yǎng)吸收但是只能適當?shù)氖秤?，千萬不可過量食用。飲食要有規(guī)律，不要少餐多吃，一段飯不要吃的過飽?，F(xiàn)在無論是對孕婦還是正常人都提倡的是多餐少食，可以每頓吃到七八分飽，然后多次進食，這樣既促進消化也不利于脂肪的堆積生長。