腰肌勞損怎么恢復(fù)

腰肌勞損怎么恢復(fù)

現(xiàn)在腰肌勞損的患者在增多,并且還有年輕化的趨勢(shì)。不過腰肌勞損是可以恢復(fù)的,對(duì)于輕度的腰肌勞損,是可以不去醫(yī)院自己進(jìn)行恢復(fù)治療的。

1、睡硬板床,不要睡軟床。通常床墊都是一面軟一面硬,腰肌勞損的患者就要睡比較硬的那一面了。

2、大家在坐的時(shí)候,最好是在身后放一個(gè)靠枕,讓其撐住腰部,這樣能夠有效的使腰部肌肉放松,具有很好的緩解腰肌勞損的腰酸腰疼的癥狀。

3、避免長時(shí)間的坐著,尤其是辦公室人員和白領(lǐng),工作時(shí)要減少坐的時(shí)間,最好是定時(shí)的站起來走走,可以利用去打水等機(jī)會(huì)小小的運(yùn)動(dòng)一下。

4、跑步是一向很好運(yùn)動(dòng),如果有機(jī)會(huì)最好是出去跑跑步,在跑步的時(shí)候最好把全身都調(diào)動(dòng)起來,能夠達(dá)到更好的效果。

如果以上介紹的方法還不能使大家的腰肌勞損恢復(fù),那就只能去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生治療了,也可以進(jìn)行一些針對(duì)性的按摩,不過按摩時(shí)要找專業(yè)人員。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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