腰肌勞損的患者在逐年的增加,甚至出現(xiàn)很多年輕人都患病的情況,這引起了不少人的擔(dān)憂。不過對于比較輕微的腰肌勞損,大家是能夠自己用改善生活狀態(tài)來恢復(fù)的。
1、要避免睡軟床,一定要選用硬板床。即使是家中沒有硬板床的,也要去買,腰部疾病最忌諱的就是睡軟床了。可以先檢查一下家里的床墊,是不是那種是一面軟一面硬的。
2、大家保持坐姿的時(shí)候,可以在腰部放置一個(gè)靠墊,讓腰部有所支撐,這樣可以有效緩解腰部緊繃的情況,對于腰肌勞損有很好的恢復(fù)作用。
3、一定不要久坐,現(xiàn)在很多人都是坐著工作和辦公,要盡量避免連續(xù)坐很長時(shí)間,每隔一小時(shí)就要站起來走動(dòng)一下,也可以在上廁所時(shí),趁機(jī)活動(dòng)活動(dòng)。
腰肌勞損患者在業(yè)余時(shí)間一定要進(jìn)行鍛煉,而且最好是戶外的活動(dòng),在鍛煉的時(shí)候要把各部位都活動(dòng)一遍,是很有效果的。同時(shí),也可以找專業(yè)人員針對腰部進(jìn)行按摩。