怎樣預(yù)防失眠

失眠不僅會讓人整天無精打采，還會帶來健康問題。對于已經(jīng)出現(xiàn)了失眠苗頭的人來說，就要通過一些方法來預(yù)防失眠了。

1、牛奶是可以促進(jìn)睡眠的，在睡覺前可以喝上一杯。切記，不要在睡前喝能夠使人興奮、提神的飲品，比如茶和咖啡等。

2、有一些患者的失眠是由于缺乏安全感而導(dǎo)致的，這類人睡覺時會把自己藏入被窩，藏不好就睡不著。這類患者可以在不蓋被子時抱個抱枕。在怕黑的時候，可以開一盞小夜燈。

3、可以通過厭惡的方法讓自己入睡，在睡不著的時候可以找一本枯燥的書來看。比如枯燥的歷史書。很多人都看不了多少頁就迷糊了。

4、運(yùn)動也是促進(jìn)睡眠的好方法，可以跑步、跳繩，不過別進(jìn)行對抗性很強(qiáng)的運(yùn)動，這類運(yùn)動很容易使人興奮。

以上介紹的方法能夠有效的預(yù)防失眠，還能夠幫助輕度失眠的朋友安然入睡。如果失眠比較嚴(yán)重，那就該尋求醫(yī)生的幫助了。