腰椎病如何進行自我復(fù)健

腰椎病如何進行自我復(fù)健

當(dāng)?shù)昧搜挡r,患者應(yīng)該學(xué)習(xí)一些護理腰椎的方法,在治療之余,還可以利用這些方式可以進行自我康復(fù)。那么腰椎病需如何進行自我復(fù)健呢?

1、不良的姿勢及體位需要改變。需要長期伏案工作者,長期使用電腦工作者,要注意課間休息,不要一坐連續(xù)幾個小時,其間應(yīng)多起身走動,多活動肩部、腰部,做一些舒展運動。

2、腰椎病休養(yǎng)期間需要使用硬板床休息,枕頭高度在10cm左右為宜。

3、多運動,增加腰背肌肉的力量。

4、長時間屈腰的習(xí)慣需改正。腰椎痛時,要減少腰部的活動,疼痛減輕后方可開始進行腰部鍛煉,各個方位的腰部活動可以增加腰部肌肉的肌力,利于腰椎病的恢復(fù)。

5、注意腰部保暖,后枕部要注意不能被涼風(fēng)吹到。

6、腰椎病要注意一些外力作用,避免外力對頭頸部,腰部產(chǎn)生損害。

7、腰椎病很有可能是腰椎的退行性變而引起的,因此生活中應(yīng)注意汲取營養(yǎng),多吃一些可以延緩衰老的食物。

8、癥狀加重時,一定要看醫(yī)生。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產(chǎn)品/海鮮
  • 調(diào)味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產(chǎn)婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結(jié)果