腰椎病如何進行自我復(fù)健

當(dāng)?shù)昧搜挡r，患者應(yīng)該學(xué)習(xí)一些護理腰椎的方法，在治療之余，還可以利用這些方式可以進行自我康復(fù)。那么腰椎病需如何進行自我復(fù)健呢？

1、不良的姿勢及體位需要改變。需要長期伏案工作者，長期使用電腦工作者，要注意課間休息，不要一坐連續(xù)幾個小時，其間應(yīng)多起身走動，多活動肩部、腰部，做一些舒展運動。

2、腰椎病休養(yǎng)期間需要使用硬板床休息，枕頭高度在10cm左右為宜。

3、多運動，增加腰背肌肉的力量。

4、長時間屈腰的習(xí)慣需改正。腰椎痛時，要減少腰部的活動，疼痛減輕后方可開始進行腰部鍛煉，各個方位的腰部活動可以增加腰部肌肉的肌力，利于腰椎病的恢復(fù)。

5、注意腰部保暖，后枕部要注意不能被涼風(fēng)吹到。

6、腰椎病要注意一些外力作用，避免外力對頭頸部，腰部產(chǎn)生損害。

7、腰椎病很有可能是腰椎的退行性變而引起的，因此生活中應(yīng)注意汲取營養(yǎng)，多吃一些可以延緩衰老的食物。

8、癥狀加重時，一定要看醫(yī)生。