憂郁癥的食療

憂郁癥的治療是一個(gè)漫長的過程，在此期間如果注意飲食亦能給憂郁癥的治療帶來一定的好處。那么，到底吃什么食物有助于心情愉悅呢？憂郁癥的食療吃什么比較好？

一、 多吃糖類

多吃糖類能對腦部起到安定作用，因?yàn)樗茉黾幽X內(nèi)色氨酸的含量，從而起到安定的作用。當(dāng)你緊張的時(shí)候，多吃糖類食品能進(jìn)行緩解。其中生鮮蔬果還有大豆及其副產(chǎn)品就是不錯(cuò)的選擇。多吃這些視頻能夠避免因?yàn)?-羥色氨含量過少而產(chǎn)生憂郁癥。

二、 補(bǔ)充蛋白質(zhì)

多吃蛋白質(zhì)可以促進(jìn)多巴胺的合成，多巴胺可提高人體警覺性。多吃含有人體必需脂肪酸和含有蛋白質(zhì)類的食物也能夠增加人體的警覺性，而且鮭魚就是不錯(cuò)的選擇。如果在飲食當(dāng)中平衡好這兩類營養(yǎng)，大腦也會(huì)達(dá)到平衡狀態(tài)。憂郁癥患者也可以多攝取火雞肉以提升精神狀況。

三、 補(bǔ)充營養(yǎng)素

酪氨酸也是腦部所需要的一種營養(yǎng)物質(zhì)，多食用富含酪氨酸的食物可以緩解長期緊張的情緒，避免人體出現(xiàn)失控的狀態(tài)。在心煩意亂時(shí)，可以在白天空腹服用一定量的酪氨酸。在半小時(shí)后再和早餐一起服用維生素B6。酪氨酸會(huì)在腦部轉(zhuǎn)化成令人愉悅的化學(xué)物質(zhì)，而維生素B6可以促進(jìn)酪氨酸的代謝，加快轉(zhuǎn)化的過程。