憂郁癥的預(yù)防

我們要去多去做自己感興趣的事。想辦法來(lái)提高自己的技能，先從最感興趣的事情入手，再去尋找一些其他的機(jī)會(huì)。尤其是在周末，我們可以聽(tīng)音樂(lè)，打掃房間，讀書(shū)讓自己有事情可做。另外一點(diǎn)，規(guī)律的作息也很重要。我們要盡量的按時(shí)吃飯，做到規(guī)律的起居，每天抽一點(diǎn)時(shí)間來(lái)進(jìn)行體育鍛煉。因?yàn)檫@樣可以改善我們的精神狀態(tài)，有益于我們的精神健康。那么，憂郁癥的預(yù)防還有哪些需要注意的呢？

還可以廣交益友，經(jīng)常和朋友保持聯(lián)系的人他們是精神狀態(tài)，往往比孤僻獨(dú)處的人要好的多。尤其是在我們的境況不佳時(shí)更能體現(xiàn)朋友是良醫(yī)的道理。

同時(shí)，我們要避免服用某些藥物，像是避孕藥等會(huì)引起抑郁癥的藥物，都應(yīng)避免使用。平常我們還可以多吃一些富含維生素B和蛋白質(zhì)的食物，像是魚(yú)類，谷類，蛋類和蔬果等，對(duì)抑郁癥也有助益，另外要禁煙酒，辛辣刺激的食物。

在平常生活中，我們就要好好調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己有良好的精神狀態(tài)。多注意生活的平衡，多多交流，表達(dá)自己的想法，傾訴自己的心事。有積極向上的生活狀態(tài)。希望大家可以多多體諒憂郁癥患者，幫助他們走出困境。