怎么預(yù)防心血管疾病

現(xiàn)在大家吃的好了，穿的好了，生活習(xí)慣也變得越來越復(fù)雜。各種富貴病也隨之而來，尤其是心血管疾病更加突出，這已經(jīng)不是老年人的專利了，我們要隨時(shí)防治心血管疾病，那么該怎樣預(yù)防呢？

首先，每晚睡覺之前，用冷、熱水交替著洗澡。洗澡時(shí)先冷后熱，交替五六次，最后以熱水結(jié)束。這樣可以增加肌肉耐力和血管的彈性，對于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的好處。

其次加強(qiáng)鍛煉。每天至少要鍛煉半個(gè)小時(shí)，如果你不喜歡強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，可以選擇走路，游泳，慢跑，這些都是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以提高血管的年輕化程度，如果是飯前運(yùn)動(dòng)，對血管的保護(hù)會(huì)更好。

最后，在飲食上也應(yīng)該注意多吃一些能夠清血管的食物，比如說黑木耳，茄子，洋蔥等等這些蔬菜，對清理血管有很好的作用，并且能夠保持血管壁的彈性。

總之，以上小編介紹了該怎樣預(yù)防心血管疾病。看完以后，在生活中一定要多加注意，這樣才能更好的保護(hù)心血管，保護(hù)我們的身體健康。