圍絕經(jīng)期的保健方式

圍絕經(jīng)期的保健方式

圍絕經(jīng)期的保健方式還是有很多的,因此在日常的生活中,大家要注意對(duì)待。掌握必要的保健方式,才可以更好的享受生活,遠(yuǎn)離疾病的干擾。

1,“自我照顧”方法

(1)放松:出現(xiàn)潮熱時(shí),應(yīng)注意情緒穩(wěn)定,放松和沉思,或飲用冷水。

(2)著裝調(diào)整:女性不妨穿著外面和里面的兩件衣服,以便在潮熱發(fā)作時(shí)增加或減少,成為吸汗全棉服裝的最佳選擇。

(3)避免煙酒:刺激酒精和尼古丁會(huì)導(dǎo)致血壓和精神異常。所以女性在“更年期”時(shí)不宜飲酒,吸煙,喝咖啡,喝茶等,也要少喝。

2,保持高興趕走灰色的心情

(1)開(kāi)發(fā)廣泛的興趣,以便從自己的成就中看到自己的價(jià)值。

(2)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移矛盾,當(dāng)你悲傷、焦慮、生氣時(shí),你應(yīng)該嘗試消除,緩解和不利,如聽(tīng)音樂(lè)和野餐外出。

(3)優(yōu)化夫妻關(guān)系,更關(guān)注夫妻關(guān)系的優(yōu)化與過(guò)去的關(guān)系。

3,合理的膳食喚起青春活力

(1)飲食低脂“圍絕經(jīng)期”女性飲食要清淡,少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。

(2)多吃蔬菜許多纖維豐富的蔬菜,如蘿卜,黃瓜等,可以增加胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)膽固醇的排泄。

(3)圍絕經(jīng)期婦女可能患有水腫和高血壓,每日鹽攝入量應(yīng)控制在3至5克。

(4)增加鈣和鐵“圍絕經(jīng)期”婦女的雌激素水平,降低骨組織的合成代謝,并容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。

4,定期檢查以避免疾病

在此期間,女性必須更加小心地“操作”自己的健康,并在必要時(shí)尋求醫(yī)療護(hù)理。“圍絕經(jīng)期”后,許多疾病的發(fā)病率會(huì)增加,并且可以盡快發(fā)現(xiàn)和治療六個(gè)月或一年的定期檢查。因此,對(duì)于有癥狀的女性盡早咨詢婦科醫(yī)生和內(nèi)分泌科醫(yī)生,進(jìn)行專(zhuān)業(yè)診斷并制定治療計(jì)劃是明智的。


* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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