哺乳期如何減肥不減奶

很多女性在生產(chǎn)過(guò)后，都對(duì)自己走樣的身材十分苦惱，想要盡快的把肥肉丟掉，但是卻怕減肥會(huì)影響到乳汁的分泌。下面小編很大家分享女性哺乳期減肥不減奶的方法。

1、想要減肥的哺乳期女性，一定要減少油的攝入量，盡量吃蒸煮的食物。通常女性在懷孕期都積攢了很多的脂肪，來(lái)保證乳汁分泌。如果對(duì)油的攝入太多，那么以前積攢的脂肪便消耗不掉了。

2、不要喝濃湯，往往濃湯里面都含有很多的脂肪。其實(shí)，女性在哺乳期是不需要喝濃湯的，要多選擇一些清湯，而且最好是把表面的油撇掉。選擇低脂奶以及豆?jié){替代肉湯，也是不錯(cuò)的選擇。

3、多吃一些雜糧，避免吃精細(xì)的糧食。可以用雜糧熬粥食用，在選擇雜糧時(shí)要挑高蛋白低熱量的食材。粥的含水量很高，吃得多了也不會(huì)造成發(fā)胖。

女性在哺乳期是不能用節(jié)食的方法來(lái)減肥的，可以少吃一些主食，然后用蔬菜來(lái)填補(bǔ)。采用以上的方法，就能夠在保證乳汁分泌的情況下減掉體重了。