兒童如何正確補(bǔ)鋅

鋅元素對(duì)于人體來(lái)說(shuō)十分重要，如果缺乏鋅元素或者鋅元素過(guò)多都會(huì)影響人體的機(jī)能。而小孩子的身體還比較較虛弱，鋅元素含量異常導(dǎo)致兒童出現(xiàn)的癥狀要比成年人的要嚴(yán)重，所以家長(zhǎng)們需要了解兒童補(bǔ)鋅的用量標(biāo)準(zhǔn)，以免出現(xiàn)補(bǔ)鋅過(guò)量。那么兒童如何正確補(bǔ)鋅呢？

1、母乳喂養(yǎng)

對(duì)于剛出生的嬰兒，母乳喂養(yǎng)是鋅元素的主要來(lái)源。母乳中鋅的吸收率也比較高，尤其是初乳中含有的鋅量很高。如果堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的話，嬰兒能吸收到的鋅量達(dá)百分之六十以上，所以新媽媽們至少要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)到4-6個(gè)月再斷奶，哺乳期越長(zhǎng)越好。

2、添加含鋅輔食

如果新媽媽們不選擇母乳喂養(yǎng)，那么在嬰兒4個(gè)月開(kāi)始，就需要添加一些容易消化吸收的含鋅食物，如瘦肉末、魚(yú)泥、蛋黃、花生米粉、核桃仁粉、動(dòng)物肝等。動(dòng)物性食品的含鋅量比植物性食品的要高，且吸收更好。

3、均衡飲食

兒童超過(guò)三歲之后，就可以完全從食物中攝取足夠的鋅元素了，家長(zhǎng)么要督促自己的孩子不可以有挑食的習(xí)慣，盡量做到飲食均衡，這樣子兒童才不容易缺鋅。如果孩子出現(xiàn)缺鋅的癥狀之后才能進(jìn)行藥物補(bǔ)鋅，以免鋅含量過(guò)多。