產(chǎn)后便秘怎么辦

產(chǎn)后便秘怎么辦

很多女性朋友在產(chǎn)后都遇到了便秘的問(wèn)題,這通常是調(diào)理不當(dāng)以及飲食不良所造成的。而產(chǎn)后出現(xiàn)便秘可以通過(guò)一些方法來(lái)改善。

1、運(yùn)動(dòng):女性在順產(chǎn)之后的6-8小時(shí),就能夠坐起并做一些翻身活動(dòng)了。這時(shí)候產(chǎn)婦可以經(jīng)常變換睡姿以及坐姿,還能夠輕柔的按摩下腹部。在能夠下地的時(shí)候,可以在身體允許的情況下,進(jìn)行一些走動(dòng)。但是不要做下蹲、站立等動(dòng)作。而進(jìn)行了剖宮產(chǎn)的女性,也要在允許的情況下下床活動(dòng)。

2、調(diào)整:女性在生產(chǎn)過(guò)后便進(jìn)入了產(chǎn)褥期,這時(shí)體內(nèi)的孕激素會(huì)迅速降低,而做了母親后的女性,會(huì)有一段很不適應(yīng)的時(shí)期,會(huì)使女性經(jīng)常的著急上火,從而引發(fā)便秘。女性要調(diào)整自己的心態(tài),盡快適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)變。精神因素對(duì)胃腸會(huì)有很大的影響,不僅會(huì)減少胃酸的分泌,還會(huì)降低胃腸蠕動(dòng)。

3、飲食:在產(chǎn)后的飲食上不要過(guò)于的精細(xì),可以適當(dāng)?shù)某孕╇s糧,要多吃些纖維含量高,并且具有祛火作用的蔬菜、水果。

女性在產(chǎn)后可以通過(guò)以上的方法來(lái)改善便秘的情況,女性要減少負(fù)面情緒的出現(xiàn),并且多進(jìn)行走動(dòng),在飲食上做些改善就可以了。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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