身體過(guò)度節(jié)食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)后多久才能恢復(fù)健康呢?我們每天需要1200千卡熱量才能滿足身體的各個(gè)器官工作所需要的能量,一旦低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn),身體就會(huì)開始報(bào)警,疾病隨之而來(lái),時(shí)間越長(zhǎng),損害越大,所以小編總結(jié)了一下幾種方法,看看因?yàn)檫^(guò)度節(jié)食補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)才能使身體盡早的恢復(fù)健康。
首先,由于過(guò)度節(jié)食后使胃部的容量變得很小,所以這個(gè)時(shí)候需要少吃多餐,因?yàn)橐坏┦澄锾?,胃部?huì)承受不住,造成嘔吐的現(xiàn)象,可以喝點(diǎn)小米粥補(bǔ)充身體水分的同時(shí),小米粥還非常有營(yíng)養(yǎng)好消化,肉類一定要選擇瘦肉,用高壓鍋慢燉到軟爛,循序漸進(jìn)的慢慢增加食物的攝取量。
另外,長(zhǎng)期的過(guò)度節(jié)食肯定造成了氣血不和,所以女性朋友們可以熬點(diǎn)大棗百合粥喝,大棗可以補(bǔ)血,百合有潤(rùn)肺美容的功效,每天食用一到兩次,對(duì)身體的恢復(fù)起到很好的作用。