身體過度節(jié)食補充營養(yǎng)后多久才能恢復(fù)健康呢?我們每天需要1200千卡熱量才能滿足身體的各個器官工作所需要的能量,一旦低于這個標準,身體就會開始報警,疾病隨之而來,時間越長,損害越大,所以小編總結(jié)了一下幾種方法,看看因為過度節(jié)食補充什么營養(yǎng)才能使身體盡早的恢復(fù)健康。
首先,由于過度節(jié)食后使胃部的容量變得很小,所以這個時候需要少吃多餐,因為一旦食物太多,胃部會承受不住,造成嘔吐的現(xiàn)象,可以喝點小米粥補充身體水分的同時,小米粥還非常有營養(yǎng)好消化,肉類一定要選擇瘦肉,用高壓鍋慢燉到軟爛,循序漸進的慢慢增加食物的攝取量。
另外,長期的過度節(jié)食肯定造成了氣血不和,所以女性朋友們可以熬點大棗百合粥喝,大棗可以補血,百合有潤肺美容的功效,每天食用一到兩次,對身體的恢復(fù)起到很好的作用。