產(chǎn)后如何保養(yǎng)腰部

產(chǎn)后如何保養(yǎng)腰部

腰部對于我們每個人而言都十分地重要,每一位的女性、男性,特別是新媽媽們一定要注意對自己的腰部進行保養(yǎng)。那么究竟在產(chǎn)后要如何保養(yǎng)腰部?我們一起來看看吧。

1、注意保暖

產(chǎn)后的新媽媽們體質(zhì)是很虛弱的,容易受涼,特別是腰部容易受到風寒的侵襲。最有效的做法就是坐月子,產(chǎn)后1個月不出門。

2、有效的休息

保持良好的睡眠質(zhì)量和充足的睡眠時間可以幫助新媽媽自身身體的恢復,恢復肌肉的彈性。而且在產(chǎn)后的幾個月時間內(nèi)不要般重物,避免腰部受傷。

3、控制體重

較多的新媽媽們在懷孕期間體重會有所上升,而正是這個原因腰部感受到的負擔會加重,導致腰疼的發(fā)生。

4、進行適當?shù)腻憻?/span>

進行適當?shù)腻憻捰兄谠鰪娧档姆€(wěn)定性,可以選擇在分娩之后,兩周左右進行鍛煉。


* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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