新媽媽們?cè)诜置渲?,出現(xiàn)腰疼是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象,但是腰疼的時(shí)候,真的十分的辛苦。那么產(chǎn)后腰疼怎么辦?有什么緩解的措施?我們快來(lái)看看吧。
1、 可以采取較為正確的哺乳姿勢(shì),究竟什么是正確的哺乳姿勢(shì)呢?沒有十分明確的界定,只要姿勢(shì)可以讓腰部感到舒服,都可以算是較為正確的哺乳姿勢(shì)。
2、 注意日常中的對(duì)腰疼的預(yù)防工作,要確保媽媽們?cè)诜置渲螅梢杂凶銐虻乃邥r(shí)間,有適量的鍛煉時(shí)間。這些都是有利于保護(hù)腰部的。還需要注意,媽媽們?cè)诜置渲螅痪玫臅r(shí)間之內(nèi)不要穿高跟鞋,避免給自身的脊柱添加壓力,可以嘗試穿軟底的帆布鞋。
3、 不要過(guò)久地站立或者蹲下。
4、 要注意適量地補(bǔ)鈣,可以多吃富含鈣的食物,也可以適量地服用一些鈣片或者含鈣的口服液,但前提是,腰疼是由于媽媽們體內(nèi)缺鈣而引起的。