對于新媽媽來說,產(chǎn)后不僅可以照顧寶寶,同時還能減肥是一件兩全其美的辦法,不過這種方法存在嗎?下面了解一下產(chǎn)后減肥方法?
1、科學合理的飲食調(diào)配:產(chǎn)前護理要注意平衡和營養(yǎng)量,除了出生后頭幾天,需要吃易消化的食物外。正常飲食后,可以多喝些營養(yǎng)豐富的湯,可以制造足夠的牛奶。母親每天需要大約3200卡路里,90-100克蛋白質(zhì),2克鈣,15毫克鐵,150克維生素C和維生素A,B1,B2等。3個雞蛋足夠了,但是太多了影響消化和食欲,雞、魚、骨骼是出生后的良好食物。
2、哺乳兒童:除了促進子宮收縮和老化,母乳喂養(yǎng)減少產(chǎn)后出血和感染,并調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和外部分泌物。它還將懷孕期間臀部的腹壁和脂肪儲存在牛奶中,可有效減輕體重,幫助維持產(chǎn)后苗條。
3、產(chǎn)后早期活動:一般情況下,產(chǎn)婦在正常情況下,第二天就可以開始活動,做一些小型的床上運動或產(chǎn)后體操。隨著時間的推移,運動量逐漸增加但在一個月內(nèi),不可能是很長一段時間,可以使用腹部,但不要過于腰部,以免引起子宮脫垂或盆腔炎。