很多產(chǎn)婦在坐月子的時候,是不敢進行任何一種運動的,因為運動的過程中,大家可以覺得會造成各種各樣的不良影響,其實產(chǎn)后是可以運動的。
1、跑步
跑步可能是幾乎每個人都試過的產(chǎn)后減肥方法,但實際上很少有人能堅持下去。長時間運行不僅可以幫助身體消耗多余的脂肪,還有利于肢體的對稱性。重要的是,經(jīng)常鍛煉的人從內(nèi)到外都有生命力和活力。當(dāng)然,這種跑步量還是適中的,根據(jù)自己的體質(zhì),速度一定很慢。
2、拉伸
拉伸是運動的最后一步,也是塑造腿部形狀的重要一步。運動后,拉伸有助于提高身體的柔韌性,塑造良好的姿勢,讓肌肉呈現(xiàn)出美麗的線條,不要抱怨在鍛煉期間小腿變得更厚。事實上,這是由于運動后缺乏及時的伸展。
5、日常鍛煉
如果你真的太忙了,或者你太累了,不能每天鍛煉30分鐘。你應(yīng)該嘗試在日常生活中,創(chuàng)造活動的機會,這樣分散活動的數(shù)量至少可以增加30分鐘,不要走自動扶梯爬樓梯,如果家中或辦公室位于高層建筑中,可以爬上樓梯;選擇一家餐館或更遠的商店,10在幾分鐘內(nèi)步行吃飯和買東西。