在補(bǔ)血的過程中,要想使得效果更加的有效,能夠有個更快的補(bǔ)血療程外,還要做好預(yù)防。那孕期如何預(yù)防貧血呢?
1、保持樂觀
快樂開朗,不僅可以增強(qiáng)人體的免疫力,還有利于身心健康,還能促進(jìn)骨髓造血功能在體內(nèi)大力發(fā)力,使得皮膚紅潤,有光澤的臉。
2、注意加強(qiáng)飲食調(diào)理
每天應(yīng)多吃富含“造血原料”,必需微量元素(鐵,銅等),葉酸和維生素B12以及動物肝、腎、血、魚、蝦、蛋等營養(yǎng)豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) ,豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗和新鮮蔬菜、水果等。
3、定期參加體育鍛煉
特別是生育婦女,要積極參加一天至少半小時(shí)的體育鍛煉和戶外活動,如散步、游泳等,吸收新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能。