當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期不上廁所的話,就說(shuō)明你有可能是便秘了,因?yàn)槟悴恢雷约旱倪@種情況有多嚴(yán)重,所以可以今早就醫(yī),同時(shí)自己的飲食方面也要多加注意,多吃一些好消化的食物。那么長(zhǎng)期便秘吃什么好?
1、熟香蕉富含膳食纖維和糖,具有良好的瀉藥功能。
2、核桃核桃仁含有脂肪粉,蛋白質(zhì),碳水化合物可治療腎虛哮喘,腰背酸痛,陽(yáng)痿,遺精,尿頻,大便干燥等。長(zhǎng)期使用,療效更好,無(wú)副作用。有便秘的老年人不妨試試。
3、葡萄柚,柚子:午餐和晚餐后,吃半個(gè)或一個(gè)柚子,一直吃到平穩(wěn)清除。
4、紅薯(紅薯):甜而溫,可排便,胃和氣。含有更多的纖維素,可以吸收腸道內(nèi)的水分,增加糞便的體積,引起通便作用。
5、蘋果富含水溶性食物纖維 - 緯線---果膠。果膠具有保護(hù)腸壁,活化腸道內(nèi)有用細(xì)菌,調(diào)節(jié)腸胃功能的功能,有效清潔腸道,預(yù)防便秘。