如何降低膽固醇

如何降低膽固醇

膽固醇雖然對(duì)人體有很多益處,但是過(guò)猶不及,膽固醇過(guò)高對(duì)人體的危害也非常大,那么如何降低膽固醇使它保持在正常范圍呢?

人體內(nèi)的膽固醇來(lái)源有兩部分,一部分是內(nèi)源性膽固醇,通過(guò)人體合成,另外一部分是外源性膽固醇,主要通過(guò)食物獲得。因此,可以通過(guò)控制飲食來(lái)控制膽固醇進(jìn)食量從而達(dá)到降低膽固醇的目的。我們可以從以下幾方面做起:

1、多吃燕麥、玉米、糙米等粗糧。粗糧富含纖維素,纖維素可以阻止人體對(duì)膽固醇和脂肪的吸收,從而降低膽固醇。

2、多吃新鮮的蔬菜水果。

3、適量吃堅(jiān)果。核桃、杏仁、南瓜子、開(kāi)心果等堅(jiān)果,含有很多有益物質(zhì),可以降低對(duì)人體有害的低密度膽固醇含量。

4、多吃豆類(lèi)食品。豆類(lèi)含有可溶性纖維,多吃豆類(lèi)可以降低人體膽固醇含量。

小編提醒,如果膽固醇非常高,已經(jīng)引起身體不適,需要及時(shí)就醫(yī),以免影響病情。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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